Trainingen voor scholen en instellingen.

MINDFULNESS TRAINING  De doelstelling is vaardiger te handelen door gewaar te zijn zonder te oordelen vanuit het Hier en Nu. Als methodiek voor deze training is gekozen voor Mindfulness en Hartbalans (coherentie). Mindfulness (Meditatief Ontspannen of Zen) zijn eeuwenoude meditatietechnieken vanuit het Zen Boeddhisme en de Mystiek. Door deze technieken aan te passen aan de Westerling en zijn levensstijl ontstaat er een gewaar zijn in het NU. Door de oefeningen te doen leer je om vanuit rust een ding tegelijk in het Hier en Nu te doen. Dat geeft veel rust en ontspanning waardoor je gaat functioneren vanuit het hart én het denken. Je oefent eerst tijdens de training en daarna iedere dag thuis en soms op het werk. Uiteindelijk ben je in staat om vanuit rust (onthaast) en gewaar zijn in het Hier en Nu te leven en werken. Je krijgt kennis over en inzicht in meditatietechnieken, je denken en gevoel, vitaliteit en creativiteit. De kennis en inzichten zijn gekoppeld aan het dagelijkse leven en werk.

PROGRAMMAVOORBEELD:
Dagdeel 1 Voorstelronde. Het belang van meditatietechnieken. Het aanleren en beoefenen van de ademmeditatie. Het beoefenen van de stille adem in de hartstreek. Overzicht gehele training, doelstellingen en resultaten. Geschiedenis, overzicht en context van Mindfulness en hartbalans. Hoe thuis te oefenen. Herkennen van gevangen zijn in o.a. stress, drukte en je gedachten (conditioneringen) en gewoonte en patronen. Hoe kun je je vrij voelen door de meditaties juist te doen en toe te passen in het dagelijkse leven.
Dagdeel 2 Leren gewaar zijn van gedachten die komen en gaan. Wat je denkt geeft een resultaat in jezelf en je omgeving. Hoe meer af te stemmen op je vrije zelf. Hartmeditatie om een goed en tevreden gevoel in je hart te krijgen. Kennis over identificatie en het leven vanuit het hart.
Dagdeel 3 Beoefenen van de loopmeditatie, het leren om een ding tegelijk te doen. Het beoefenen van het geven van een goed gevoel vanuit het hart aan de ander waardoor je je vrijer gaat voelen en weer beter contact kan maken met die persoon. Kennis over vitaliteit en energie behouden waardoor vanuit rust en kracht gewerkt kan worden.
Dagdeel 4 Stil zitten en ademen op verschillende plekken van het lichaam waardoor je haast onbewust blokkades oplost. Het beoefenen van de hartbalans. Kennis over het hart (balans) en het oplossen van problemen met behulp van het hart.

De trainingen kunnen bijvoorbeeld op een vrijdagmiddag gegeven worden en duren 2½ uur. Er kunnen 14 dagen tussen ieder dagdeel zitten, zodat degene die de Mindfulness doet lang genoeg thuis en op het werk kan oefenen om vorderingen te maken.
Het aantal cursisten wordt in overleg bepaald. 
De kosten zijn € 1800,= inclusief BTW. en materialen, exclusief reiskosten.
De reiskosten zijn €60,- per uur.
Trainer: Ed Veldt